王朝霞洛阳市中心医院营养科主任

张云玲洛阳市妇幼保健院儿保科主任

“一月放假五月回，童音未改人变肥。老师当面不相识，惊问小胖你是谁。”这可不单单是网上流传的段子，也是这几天不少老师的真实感受。

上周，随着我市中小学陆续开学，老师发现班里孩子普遍长高了，也有不少长胖了！与此同时，张云玲也接诊了不少由家长带着来的胖娃娃，有的孩子不仅长胖了，性发育也跟着提前了。

宅在家

上网课3个月，基本不运动

才七岁多，乳房竟然开始发育

“前两天，我接诊了一个小女孩，宅在家上网课的这几个月，她因为吃得多，动得少，胖了10多斤。”张云玲回忆说，这个小女孩7岁多，是妈妈带着她来就诊的。

打眼一看，这个小女孩就已经到了肥胖的标准，后来的检查结果更是让张云玲感到担忧：“孩子不仅肥胖，还有性早熟的迹象，乳房发育已经到了二期，骨龄也提前了一年多，如果不及时控制体重，不仅要面临性早熟的问题，还会导致骨骺提前闭合，影响孩子成年后的身高。”

听张云玲如此一说，小女孩的妈妈十分焦虑。她说之前孩子体重还算正常，因为疫情在家上网课3个月，很少出门，再加上孩子性格比较安静，不爱运动，不知不觉就长胖了10多斤，乳房竟然也开始发育了，这才着急带孩子来医院。

开学后

老师发现：不少学生胖了一大圈

医生提醒：肥胖不单单会引发性早熟

发现孩子长胖的，除了家长，还有老师。解女士是新区一所小学的老师，她说，5月6日开学当天，她发现班里学生的变化很明显，普遍长高了，不少孩子明显长胖了！

“开学第一天，老师们站在学校大门口迎接学生，发现不少孩子脸圆了。”解女士说，她班里胖得最明显的那个男孩，虽然个子长了好几厘米，但身形明显比上学期胖了一大圈。

孩子们宅在家里长胖了，关于这一点，张云玲的感受更直观，因为这段时间，她接诊了不少肥胖患儿，但家长更多的是担心性早熟，对孩子的肥胖问题重视不足。

事实上，儿童肥胖不仅会引发代谢问题，增加成年后患高血压、冠心病、糖尿病的风险，还可能导致睡眠呼吸暂停综合征、性早熟等，对孩子心理也会造成负面影响，很多肥胖孩子会因为担心被嘲笑而出现悲观、自卑等不良情绪。

说减肥

只要吃对了，不必节食也能减肥

胖娃娃们不妨记住这个吃饭顺序

肥胖会引发如此多的健康问题，那么该如何预防孩子肥胖？已经长胖的孩子，这段时间如何才能把长的肉肉减掉？来看看王朝霞有哪些妙招吧。

首先，家长要定期监测孩子的身高和体重，记录孩子的生长发育情况。一旦发现孩子短时间内体重异常增加，应引起足够重视，必要时带孩子到医院就诊。

其次，不建议肥胖儿童节食减肥，他们正处于生长发育期，需要摄入足够的营养。现在很多孩子中午在学校吃饭，那么家长给孩子准备早餐和晚餐时，可以通过合理的膳食搭配，达到让孩子科学减肥的效果。

以早餐为例，谷薯类主食是必不可少的，同时要给孩子提供充足的优质蛋白质，比如瘦肉、蛋、奶、鱼等。事实上，高蛋白质食物是有利于减肥的；蔬菜可以适当多吃一些，因为蔬菜能量密度低，富含膳食纤维，特别是可溶性纤维，可以减缓食物由胃进入肠道的速度，并有吸水作用，从而产生饱腹感而减少能量摄入；炒菜时油别放太多，可以用电饼铛或不粘锅煎蛋，减少油脂的摄入。有减肥需要的孩子，记住下面这个吃饭顺序：饭前先喝水或奶，然后吃菜，接着吃优质蛋白质类的食物，最后再吃主食。

需要特别提醒的是，减肥不能一蹴而就，除了要科学饮食，还要让孩子养成运动习惯，运动不仅能控制体重，还能促进孩子的体格生长和骨骼健康，让孩子受益终身。

记者 曾宇凌 通讯员 高鸽 刘冰

转自《洛阳晚报》