医生：除了遗传因素，适当运动、营养均衡、高质量睡眠等也有助于孩子长个儿

记者 裴冉冉 通讯员 高鸽

■受访专家

张佳琳 洛阳市中心医院儿保科主治医师

前不久，11岁的小牛（化名）妈妈带着他参加自己的同学聚会。同学见面叙旧，氛围轻松愉悦，可当小牛妈妈看了一眼在玩耍的孩子们，立刻轻松不起来了：这群年龄差不多的孩子中，小牛个头最矮。于是，就有了此后小牛妈妈和医生的对话。关心孩子身高的您，一起来看看吧！

疑问

夫妻俩都不矮 为啥孩子个儿不高

上周的一天，小牛和妈妈来到了医院。

“孩子怎么了？”在儿保科诊室，张佳琳问道。

“他11岁了，可个头比同龄孩子矮了大半头。我想带他来检查一下，看看咋回事。”小牛妈妈焦急地说。

张佳琳说，11岁男孩的标准身高为145厘米，小牛的身高为140厘米，“一般来说，比标准差3厘米到5厘米都属于正常范围”。

听张佳琳这样说，小牛妈妈有些着急地问：“我和爱人都不矮，为啥孩子个儿不高？”

“就影响身高的因素来说，遗传占70%，运动、睡眠和饮食等后天因素也很重要。”张佳琳耐心地解释。

“孩子平时挑食，不爱吃饭，难道是营养不良？”小牛妈妈心想。在张佳琳的建议下，她决定给孩子做个全面检查。

检查

骨骺线没有闭合 孩子还会长个儿

拿着彩超、X射线和生长激素激发试验检查单，小牛妈妈带孩子回到了儿保科门诊室。

仔细看完检查报告，张佳琳肯定地告诉小牛妈妈：“放心吧，孩子身体没问题，骨骺线没闭合，还有长个儿的空间。”

“就身高发育来说，孩子有3个生长期。”张佳琳说，3岁以内是快速生长期，每年平均长十几厘米；3岁到青春期之前，每年平均长5厘米到8厘米；接着是持续3年的青春期，这个时期平均长25厘米到28厘米。

张佳琳说，青春期结束前，孩子一直在长个儿，只是有的孩子长得快，有的孩子长得慢，判断孩子身高是否正常，不能只看眼前，还要结合孩子的生长趋势进行预测。

建议

想让孩子长个儿 可在这三方面下功夫

“能不能预测他最终能长多高？”小牛妈妈好奇地问。

“可以，但要有孩子身高管理的长期记录，才能让医生的诊断更为精准。”张佳琳说，因为没有前期的身高数据，只能按青春期身高增长的平均数值预测——小牛最终能长到168厘米。“您回去后可以按‘三同原则’每天给孩子测量身高，即同一个尺子、每天同一个时间、同一个人，尽量确保数据准确。”张佳琳说。

小牛妈妈有些失望地问：“有没有办法让孩子长高点儿？比如打生长素？”

听到这儿，张佳琳叹了口气，这个暑假她遇到了不少这样的家长。“我理解您的心情，但孩子的各项身体机能都在正常范围内，我们不建议打针促长高。如果想让孩子尽可能长个儿，可以从运动、饮食和睡眠这三个方面努力。”

如果您也想让孩子长个儿，一起来看看张佳琳的建议吧。

1 运动

运动能促进生长激素分泌，一般来说，打篮球、排球等垂直方向的运动效果更好，男孩还可以做引体向上、摸高跳，女孩可以跳绳，每次500个，每天两次。

2 饮食

营养均衡，多摄入鱼、虾、牛肉、蛋、奶等优质蛋白。注意不要让孩子长胖，胖了也会影响长个儿。

3 睡眠

只有在深睡眠状态（晚上10点至凌晨2点），生长激素才会进入分泌高峰期，因此要保证睡眠时间和质量。

转自《洛阳晚报》