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  [健康科普]
 

冬季重点预防脑卒中和心肌梗死

    
发布时间:2017/12/7 8:56:00    文章来源:洛阳市中心医院   
 

冬季是脑卒中和心脑血管疾病的高发季节,很多的脑卒中和心脑血管疾病的病人都会在冬天更容易犯病导致死亡。冬季既然脑卒中心脑血管疾病很容易发生,那千万不要等到已经发生了才补救,很多可能是来不及的,只有提前做好预防,才能万无一失。那冬季又该怎样预防脑卒中和心脑血管意外的发生?在日常的生活中、饮食中要注意些什么?


 定期检测,控制“三高”:
老年人最常见的疾病就是高血压、糖尿病和高血脂症,这些都可能成为脑卒中或者心梗的导火索,所以这些患者要尽量保持原有的生活习惯,不要熬夜或过度疲劳,而且一定坚持按时服药、定期到医院检查,发现问题及时治疗。


注意保暖,预防感冒:
冬季气候相对比较寒冷,这种寒冷的刺激是引起心脑血管疾病的一个重要原因。所以,对于已经患有心脑血管疾病的患者天冷时不要去晨练,因为冷空气的刺激会诱发心绞痛发作,可以选在上午10时以后再出去锻炼。而且切忌做剧烈的运动。


适度运动,增强抵抗力:
运动对健康是非常有帮助的,经常的运动能提高人体抗氧化能力和免疫功能,有助于预防动脉粥样硬化,促进血液循环,改善脑供血。运动贵在坚持,千万不要因为天气寒冷就停止运动,但是要根据个人的情况进行适度的锻炼。


管住嘴,拒绝肥胖:
冬天因为寒冷,人们往往会很有食欲,因此,人们在秋冬季节有摄入高热量食物的习惯。但是吃饭也是有讲究的,进食要有选择,避免过多进食胆固醇含量高的猪肝、猪心、蟹黄、鸡蛋等食物。多吃含钾的土豆、香蕉,可以稳定情绪,保护脑血管。多吃一些含镁丰富的蔬菜,对大脑健康有帮助,而且每隔两三天还要称称体重,一定要控制体重,不能长胖。


控制情绪,避免激动:
心脑血管的病人最怕的就是情绪突然激动,这样很容易中风或者心肌梗死,所以,维持平和的心态对预防中风和心梗有着非常重要的帮助。


不要过量饮酒:
适量的酒能预防中风,过量的酒则会导致中风。研究人员发现,每天喝一、两杯酒,罹患出血性中风或因血管栓塞而引起中风的机会,只有不喝酒的人的60-70%。至于每天喝三到四杯酒以上的人,比不喝酒的人要高出三倍的中风机会。


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