“咱图的就是个高兴”

　　据“寿星队”年纪最大的“寿星”、 80岁的崔书山介绍，2006年8月在市老年篮球协会的积极组织下，球队由我市一些70岁以上的老年篮球爱好者组成，队员、教练都是迈入古稀之年的老人。“球队中的老伙计大多是年轻时就爱好打球，有几个年轻时还是专业运动员呢。现在年龄大了，大家聚在一起练球不为别的，图的就是个身体好，高兴。”崔书山说完爽朗地笑了起来。

　　今年春节过后，老人们坚持每个周日在一起训练。有时还忍不住要和年轻人同场竞技一番，精气神儿着实令人钦佩。“寿星队”队员虽然年纪大，但在球场上做起动作来却也是有板有眼，有几次在半场比赛中凭借精准的投篮和熟练的配合轻松击败了组队的年轻人。崔书山在给记者讲起辉煌战绩时如数家珍，快乐的笑容让人忘记了他的年龄。

　　打球，身体啥毛病都没了

　　队中的老人退休前从事的是不同的职业，却有一个最大的共同点，那就是身体特好。

　　问及老人们的养生秘诀，19个人的养生经竟出奇的相似，看来健康似乎也是有章可循的。

　　打球，成了老人们养生必不可少的一项运动。崔书山老人告诉记者这样一件事，去年冬天有一次刚下完雪，几天没法打球，老伙计们就商量着几个人拿着铁锹、扫帚等工具愣是铲出了半个场地，痛快地打了一下午球。健康的身体或许是对老人们这种坚持最好的回报。

　　崔书山告诉记者，打球能让老伙计们动起来，反应迅速，血脉通畅，既能有好的精神头，还能增强免疫力，只要打球时悠着点别太激烈，百利而无一害。

　　除了打球，老人们还总结了一些自己的养生经验：牢记病从口入，注意个人卫生；一日三餐，吃好而不吃饱，酒桌饭局上对着五花八门的美酒佳肴，不暴饮暴食；要树立正确的人生观，淡泊名利，生活上要知足，认认真真办事，老老实实做人；千万不要认为自己老了，有孤独、失落感，要自寻乐趣，找朋友谈心；待人接物要诚心，能帮助别人的，一定要帮到底，多做善事；平常多学一些养生、饮食方面的知识，循序渐进，养成好的生活习惯。

　　老年人运动有讲究

　　据市中心医院急救中心朱平主任介绍，对于年轻时喜好体育运动，但停止多年后又重拾爱好的老年人，出现运动过量的问题并不少见。很多老年人自恃年轻时是运动员或者运动高手，认为自己运动基础好，兴趣盎然地和年轻人一起打篮球、从事激烈活动，很容易运动过量，还有可能因为用力不当等原因使原有的腰椎间盘突出、心脏病复发。

　　心理年龄年轻的好处是很多，但还要注意身体各器官的实际生理年龄，根据个人身体状况去做适宜的运动。

　　特别是老年人晨练前，一定要吃点东西，如热豆浆、热牛奶、点心、粥、鸡蛋饼等。如果时间来不及，除糖尿病患者外，还可以吃块巧克力。因为经过一夜的睡眠之后，腹中已空，热量不足，如果空腹进行体育锻炼，体力大量消耗，导致大脑供血不足。最常见的症状就是头晕、心慌、腿软、站立不稳。心脏原本有毛病的老年人更容易突然摔倒甚至猝死。

　　朱主任强调说，家人和朋友应主动支持老年人进行身体锻炼，让老年人从心理上将锻炼当成一种生活中的乐趣，而不是枯燥的强迫锻炼。这样锻炼才能起到事半功倍的效果。